Wat is HbA1c

HbA1c: De Spiegel van je Bloedsuiker op de Lange Termijn

Inleiding

Je meet misschien dagelijks je bloedsuiker, maar wat zegt dat eigenlijk over je algehele gezondheid op de lange termijn? Daar komt HbA1c om de hoek kijken. Deze waarde geeft een betrouwbaar beeld van hoe goed je bloedsuiker de afgelopen weken of maanden onder controle is geweest. Voor mensen met diabetes is het begrijpen en monitoren van je HbA1c cruciaal — het is als een rapportcijfer voor je bloedsuikerregulatie.

Wat is HbA1c?

HbA1c staat voor Hemoglobine A1c. Het is een maat voor de gemiddelde bloedsuikerspiegel over de afgelopen 8 tot 12 weken. Wanneer glucose (suiker) zich in je bloed bevindt, hecht het zich aan hemoglobine – het eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof transporteert. Hoe hoger je bloedsuiker, hoe meer glucose zich aan hemoglobine bindt.

De HbA1c-waarde wordt weergegeven als een percentage. Hoe hoger dat percentage, hoe hoger je gemiddelde bloedsuiker over de afgelopen maanden.

Waarom is HbA1c belangrijk?

Een eenmalige bloedsuikermeting zegt weinig over je algemene gezondheid. HbA1c geeft een vollediger beeld:

Het helpt artsen en diabetesverpleegkundigen je behandelplan bij te sturen.
Het voorspelt je risico op complicaties zoals oogproblemen, nierfalen en zenuwschade.
Het biedt jou als patiënt duidelijke, meetbare doelen.

Een goed HbA1c betekent dat je bloedsuikers gemiddeld stabiel zijn gebleven. Dat helpt schade aan je lichaam te voorkomen, ook als je af en toe een uitschieter hebt.

Wat is een normale HbA1c-waarde?

Categorie	HbA1c (%)	Gemiddelde bloedsuiker (mmol/L)
Gezond	< 5,7%	< 6,5 mmol/L
Prediabetes	5,7 – 6,4%	6,5 – 7,9 mmol/L
Diabetes	≥ 6,5%	≥ 7,0 mmol/L
Streefwaarde bij diabetes	6,5 – 7,0% (individueel verschillend)	± 7,5 mmol/L

De exacte streefwaarde kan per persoon verschillen. Factoren zoals leeftijd, type diabetes, gebruik van medicatie en aanwezigheid van complicaties spelen een rol.

Hoe wordt HbA1c gemeten?

Een HbA1c-test gebeurt via een bloedafname, meestal tijdens een controleafspraak bij de huisarts of internist. Je hoeft hiervoor niet nuchter te zijn. De test wordt meestal elke 3 tot 6 maanden herhaald, afhankelijk van hoe stabiel je bloedsuiker is.

Praktische tips om je HbA1c te verlagen

Kies voor koolhydraatarm of koolhydraatbewust eten
- Minder snelle suikers = minder bloedsuikerpieken = lager HbA1c.
- Denk aan volkoren producten, groenten, eiwitten en gezonde vetten.
Beweeg regelmatig
- Al 30 minuten wandelen per dag heeft een positief effect op je bloedsuiker.
- Combineer cardio met lichte krachttraining voor maximaal resultaat.
Slaap voldoende
- Slechte slaap kan insulineresistentie versterken.
Let op je stressniveau
- Chronische stress verhoogt je bloedsuiker. Mindfulness, yoga of ademhalingsoefeningen kunnen helpen.
Volg je behandelplan op
- Neem je medicatie zoals voorgeschreven.
- Overleg met je arts als je bloedsuikers vaak te hoog of te laag zijn.

Veelgestelde vragen over HbA1c

Hoe vaak moet ik mijn HbA1c laten meten?
Minimaal 2 keer per jaar. Bij instellen of verandering van medicatie vaker.

Kan mijn HbA1c ook te laag zijn?
Ja. Een te laag HbA1c kan duiden op veel hypo’s (te lage bloedsuikerwaarden), wat gevaarlijk kan zijn.

Is HbA1c ook belangrijk bij prediabetes?
Zeker. Het helpt om te volgen of leefstijlveranderingen effect hebben en of je risico op diabetes daalt.

Inspirerende afsluiting

Je HbA1c is meer dan een getal — het is een kompas dat jou helpt je gezondheid te sturen. Door kleine, consistente aanpassingen in je leefstijl kun je dat getal positief beïnvloeden. Of je nu net je diagnose hebt gekregen of al jaren ervaring hebt met diabetes: grip krijgen op je HbA1c is mogelijk.

Laat HbA1c een hulpmiddel zijn, geen oordeel. Zie het als een meetinstrument dat je laat groeien in zelfzorg. Elke verbetering, hoe klein ook, telt. Neem vandaag nog de regie en werk toe naar een stabielere bloedsuiker en een krachtiger leven.