Wat is Hyperglykemie

Hyperglykemie: Wat Het Is en Hoe Je Het Herkent en Behandelt

Inleiding

Voel je je plotseling moe, duizelig of heb je een droge mond zonder duidelijke reden? Dan kan het zijn dat je te maken hebt met hyperglykemie — een te hoge bloedsuikerspiegel. Voor mensen met diabetes is het herkennen én beheersen van hyperglykemie van levensbelang. Maar ook mensen zonder diabetes kunnen ermee te maken krijgen.

In dit artikel leggen we uit wat hyperglykemie precies is, waarom het belangrijk is om dit serieus te nemen, hoe je het herkent, wat je kunt doen om het te voorkomen én hoe je het effectief aanpakt.

Wat is hyperglykemie?

Hyperglykemie betekent dat er te veel glucose (suiker) in je bloed zit. Bij mensen zonder diabetes zorgt het lichaam er meestal automatisch voor dat de bloedsuikerspiegel binnen de normale grenzen blijft. Maar bij mensen met diabetes (type 1 of 2) of insulineresistentie werkt dit systeem minder goed.

Hyperglykemie wordt meestal gedefinieerd als een bloedsuikerwaarde boven de 7,8 mmol/L nuchter, of boven de 10 mmol/L na een maaltijd.

Waarom is hyperglykemie belangrijk om te herkennen?

Als je bloedsuiker te hoog blijft, kan dit op de korte én lange termijn ernstige gevolgen hebben:

• Vermoeidheid en concentratieproblemen
• Verhoogd risico op uitdroging
• Verminderde wondgenezing
• Vergroot risico op hart- en vaatziekten
• Kans op diabetische ketoacidose (bij type 1 diabetes)

Vroege herkenning is cruciaal om complicaties te voorkomen.

Hoe herken je hyperglykemie?

De symptomen van hyperglykemie kunnen geleidelijk ontstaan. Let op de volgende signalen:

• Extreme dorst
• Veel plassen
• Vermoeidheid
• Wazig zicht
• Droge mond
• Misselijkheid of buikpijn
• Humeurigheid of concentratieproblemen

Bij langdurige of ernstige hyperglykemie kunnen ook ademhalingsproblemen en braken optreden. In dat geval is medische hulp nodig.

Wat zijn de oorzaken van hyperglykemie?

Hyperglykemie kan ontstaan door:

• Onvoldoende insuline of medicatie
• Ongezonde voeding (veel snelle suikers)
• Stress of ziekte (zoals griep)
• Te weinig lichaamsbeweging
• Overgewicht of insulineresistentie
• Hormonale veranderingen (bijvoorbeeld door menstruatie of zwangerschap)

Praktische tips om hyperglykemie te voorkomen

1. Volg een koolhydraatbewust dieet
   Kies voor producten met een lage glycemische index, zoals volkoren granen, peulvruchten, groenten en eiwitrijke voeding.
2. Beweeg dagelijks
   Beweging helpt je cellen om glucose beter op te nemen, zelfs zonder extra insuline. Een dagelijkse wandeling of fietstocht kan al verschil maken.
3. Meet je bloedsuiker regelmatig
   Voor mensen met diabetes is zelfcontrole essentieel. Zo kun je tijdig ingrijpen als je waarden stijgen.
4. Gebruik je medicatie volgens voorschrift
   Neem je insuline of bloedsuikerverlagende medicijnen zoals voorgeschreven door je arts.
5. Drink voldoende water
   Water helpt je lichaam om overtollige suiker via de urine af te voeren en voorkomt uitdroging.

Veelgemaakte valkuilen bij hyperglykemie

1. Te laat reageren op symptomen

Omdat de klachten langzaam kunnen opbouwen, wachten veel mensen te lang. Neem bij twijfel altijd je bloedsuiker op.

2. Medicatie overslaan of onjuist gebruiken

Het vergeten van insuline of tabletten komt vaker voor dan je denkt. Stel eventueel een wekker in of gebruik een medicatie-app.

3. Te weinig aandacht voor voeding

Veel mensen onderschatten het effect van suikerrijke of sterk bewerkte voeding. Lees etiketten en kies bewust.

4. Stress negeren

Stress verhoogt je bloedsuiker, zelfs als je niets eet. Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen kunnen helpen.

Wat te doen bij hyperglykemie?

Als je bloedsuiker te hoog is:

• Drink veel water om de suiker sneller af te voeren.
• Beweeg licht (tenzij je al boven de 15 mmol/L zit, dan kan inspanning juist gevaarlijk zijn).
• Meet je bloedsuiker opnieuw na een paar uur.
• Neem je medicatie volgens advies van je arts.
• Raadpleeg je arts bij aanhoudend hoge waarden of als je je erg ziek voelt.

Inspirerende afsluiting

Hyperglykemie is meer dan een medisch begrip — het is een signaal van je lichaam dat het uit balans is. Het goede nieuws? Je hebt meer invloed dan je denkt. Door bewust te eten, regelmatig te bewegen, je bloedsuiker goed te monitoren en signalen serieus te nemen, kun je grip krijgen op je gezondheid.

Laat hyperglykemie geen spelbreker zijn in je leven. Leer luisteren naar je lichaam en geef het wat het nodig heeft. Vandaag is een uitstekend moment om daar een begin mee te maken.